美肌のために筋肉をゆるめよう

美肌を作りたいと考えているあなたにおススメなのは筋肉をゆるめる事です。

他記事でも取り扱っていますがストレスの解消になる事は美肌と密接に関係があります。

筋肉を緩めるというので一番身近に知っているのはヨガでしょう。

ヨガという言葉は聞いた事があるけど、実際は何をしているのか知らないという人も多いと思います。

最も効果的な筋肉を緩める方法はヨガの「しかばねのポーズ」です。

このポーズは「女王のポーズ」とも言われていて言葉の最初のイメージとはうってかけはなれています。

 

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  1. 仰向けに寝ます。
  2. 両足は肩幅くらいに。
  3. 手のひらは天井向きに。
  4. 脇の下に握りこぶし1つ開ける
  5. 目を閉じる
  6. 足先から頭のてっぺんまでチカラを順番に抜いていくのを意識する

凄い事に、パッと見は、仰向けで寝ているだけ!なんですよね。

しかしながらただ、仰向けで寝ているわけでありません。

6番目に書いてあるとおり、身体の下から順番にチカラを抜いていくのを意識しているうちに

どの部分が筋肉の緊張をしているのかが不思議な事に分かってくるのです。

これを意識していると、身体自体がどの部分を修復しなければいけないのか

身体自身が発見して良くしようとしてくれます。

ヨガのポーズをする場所は

静かで暗く、暖かな部屋が良いです。

ホットヨガというのがあるのはこういった理由からでもあります。

顔はリラックスしずらい箇所です。

リラックスさせていく箇所にリラックスするように命じます。

心の中で唱える感じで良いです。

全ての部分がリラックスできたら暖かさを全身で感じるようにします。

15分ほどそのままでいます。

リラックスをして身体の筋肉を緩めましょう。

リラックスをする事でお肌は本当に良い方向へ進んでいきます。

私たちは良いリラックスの方法をたくさん知って自分にあった方法を取り入れていきましょう。

もちろん、リラックスの方法を知る以外にも

普段のお肌のお手入れも重要となります。



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